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孕期吃甜食容易便秘缓解孕期便秘饮食法推介给

2019-09-27 11:34作者:佚名
孕妇便秘虽然是一件很常见的事情,但是准妈妈们万万不可掉以轻心。对于孕期便秘食物因素,准妈妈们很有必要了解清楚。那么哪些食物要少吃呢孕期吃什么容易便秘奶制品很多准妈妈们都会通过吃奶制品来补充钙质,但是,奶制品其实也是引起孕期便秘的很常见的食物之一。为什么呢因为奶制品虽然含有大量的钙质,但是其脂肪含量也不低,并且不容易被我们人体所消化。如果准妈妈们不加节制地吃太多的奶制品,那么,它们就会堆积在肠道内,影响到准妈妈们的消化功能,孕期便秘自然就产生了。甜食甜食美味诱人,很多准妈妈们都喜欢将它们作为自己休闲时候的零嘴食物。殊不知,甜食中的脂肪含量可绝对是不低的,并且甜食中几乎不含有膳食纤维,水分也少。所以,吃多了甜食必然就会导致准妈妈们便秘严重啦!所以准妈妈们在孕期还是尽量和蛋糕、孕期吃甜食容易便秘缓解孕期便秘饮食法推介给曲奇、糕点、饼干、糖果、含糖饮料等这些甜食划清界限吧!快餐吃快餐虽然能够为准妈妈们节省不少的时间,但是,快餐对母体的伤害却不仅仅只是引起孕期便秘而已,它们还会致使准妈妈们出现心血管疾病。食物在精加工过程中,早就已经丧失了大量的营养,所以准妈妈们还是和披萨、意大利面、薯条、汉堡等快餐说再见为好。肉类肉制品中的蛋白质含量之高绝对是毋庸置疑的。但是,对于人体来说,动物蛋白是比较难以消化的,准妈妈们如果长期进食肉类食物,譬如牛羊肉等,就会容易导致孕期便秘的发生。不过,准妈妈们也不要因此而拒绝食用肉类,只要饮食得当,食用过程中搭配新鲜蔬菜、全谷类等纤维含量丰富的食物就可以啦!除此之外,肠道干燥、容易孕期便秘的准妈妈们,一定要记得多吃一些水果哦!缓解孕期便秘饮食疗法鲜果什锦材料:草莓5个,香蕉1根,苹果半个,梨半个,木瓜1/4个。调料:酸奶,白糖,沙拉酱各适量。做法:1、将草莓,香蕉洗净,苹果,梨洗净,去皮去子,木瓜去子取果肉。2、将草莓切成两半,香蕉切圆形片,苹果,梨切1/4片,木瓜肉切丁。3、将切好的水果放在容器中拌匀。4、将白糖,酸奶,沙拉酱拌匀后淋于水果上即可。提示:丰富的水查组合会给宝宝和孕妇提供充足的维生素,酸奶中的乳酸菌,还能有效改善孕期便秘的问题,是孕妇非常理想的一道甜点,特别适合代怀孕中,后期食用。羊肉冬瓜汤材料:羊肉片100克,冬瓜300克。调料:植物油,葱末,姜末,盐,味精各适量。做法:1、冬瓜去皮,洗净,切成薄片。2、羊肉片用盐,味精,葱末,姜末拌匀腌制5分钟。3、锅内倒油烧热后放上冬瓜略炒,加适量的清水,加盖烧开。4、向烧开的锅中加入腌制好的羊肉片,煮熟即可。提示:羊肉有补虚祛寒,温补气血,益肾补衰,开胃健力之功效,冬瓜性寒味甘,有很好的利尿消肿的功效,对代怀孕6、7个月左右出现水肿及小便短赤反应的孕妇,有一定的治疗效果。三丝汤材料:猪肉,生笋各25克,鸡肉,冬菇丝各15克,熟火腿丝10克,白汤500克。调料:黄酒,盐,味精各适量。做法:1、将猪肉,鸡肉,笋切成细丝,切得越细越好。2、肉丝放在碗中,加入冷水搅散,浸出血水待用。3、炒锅洗净,放在旺火上,加入白汤,倒入肉丝,放上笋丝,冬菇丝,烧开,撇去浮沫,汤内洒上冷水少许,待浮沫升至汤面,就撇净,然后加入黄酒,盐,味精略煮。4、把捞出的肉丝,笋丝。冬菇丝装入碗中,然后把汤浇在碗中,撒上火腿丝即成。提示:此食谱荤素并用,营养丰富,而且有开胃运脾的功效,对孕妇保持大便通畅也有一定的作用。
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